OPINIÃO
17/10/2014 16:05 -03 | Atualizado 26/01/2017 21:04 -02

10 dicas para correr nas ruas

Enquanto ônibus, carros e bikes se engalfinham por um quinhão de asfalto, os corredores têm que se virar para encontrar um espacinho para chamar de seu nessa bagunça chamada cidade. Mas o corredor de rua precisa tomar alguns cuidados para circular com segurança por aí.

Top Photo Corporation via Getty Images

Por Julia Zanolli, do Jornalistas que Correm

Enquanto ônibus, carros e bikes se engalfinham por um quinhão de asfalto, os corredores têm que se virar para encontrar um espacinho para chamar de seu nessa bagunça chamada cidade.

Quem tem praias e parques à disposição está relativamente mais protegido, mas o corredor de rua precisa tomar alguns cuidados para circular com segurança por aí. Com a ajuda da expert em mobilidade sobre duas pernas Silvia Stuchi, do Corrida Amiga, fizemos um guia de sobrevivência na selva.

1. Não use fone

O ideal é estar sempre atento aos ruídos ao seu redor para identificar possíveis perigos, como carros em alta velocidade. Mas como tem muita gente que não suporta treinar sem música, vale deixar só um fone e maneirar no volume.

2. Corra na contramão dos carros

Isso não só permite que você tenha mais controle da situação como facilita que o motorista veja você.

3. Olhe por onde pisa

As calçadas e buracos podem ser verdadeiras ciladas. Um segundo de desatenção pode levar a sérias lesões.

4. Cuidado com a chuva

Tome cuidado para não levar um tombo. Atenção especial nas faixas que ficam lisas e escorregadias nos dias de chuva, além de bueiros e pisos de ladrilho.

5. Destaque-se no escuro

De noite, invista em itens de segurança, como materiais refletores e até head lamps. Há coletes refletores e lanternas de cabeça de diversos preços e modelos. Os preços variam de R$ 10 - modelos usados como EPI (equipamentos de proteção individual) - a R$ 160 no caso de Nike, Asics etc. As lanternas podem variar de R$ 20 a R$ 500. Outra opção é adaptar a luz da bike, basta encaixá-la em alguma tira da mochila ou no bracelete de corrida.

6. Planeje seu trajeto

Procure rotas mais iluminadas e evite ruas totalmente desertas.

7. Não se esqueça de que você é pedestre

Olhe para os dois lados antes de atravessar, sempre atravesse na faixa e respeite os sinais de trânsito.

8. Não corra no mundo da lua

Antecipe-se aos movimentos dos motoristas, ciclistas e pedestres... Sinalize com o braço sempre que necessário. É muito importante que os outros pedestres e veículos possam prever sua trajetória. Utilize os braços para sinalizar o que vai fazer.

9. Identifique-se

O certo mesmo é carregar sempre um documento, mas como muita gente não faz isso invista em algum tipo de identificação, como pulseiras personalizadas ou até mesmo um cartão pessoal.

10. Dê bons exemplos

De nada adianta pedir respeito e agir sem merecê-lo. Seja gentil e respeite os pedestres, ciclistas, motoristas, taxistas, idosos...

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