COMPORTAMENTO
08/09/2019 04:00 -03

O que fazer quando os seus filhos te irritam

Sempre podemos ter compaixão por nós mesmos.

fizkes via Getty Images
“É muito importante que os pais aprendam a identificar seus gatilhos”, diz a autora Carla Naumburg.

Quando Carla Naumburg percebeu que estava o tempo todo brigando com os seus filhos, decidiu procurar ajuda. A pesquisa por “como parar de gritar com seus filhos” não resultou em muitas respostas úteis, então a assistente social (e autora de vários livros para pais e mães) decidiu ir mais fundo. 

O resultado é seu mais novo livro, How To Stop Losing Your Sh*it With Your Kids (Como não perder a cabeça com seus filhos, em tradução livre), que fala dos motivos pelos quais os pais perdem a calma com as crianças (além do fato óbvio de que às vezes tá tudo bem se você perder o controle).

A ideia é dar aos pais ideias práticas para melhorar – tanto nos momentos mais tensos com as crianças, quanto nos jeito que costumamos nos penalizar nessas situações. Afinal, perder a calma às vezes é inevitável.

O HuffPost Parents conversou com Naumburg para pedir algumas dicas. Veja.

O livro reconhece que às vezes os pais perdem a cabeça. Considerando que você não está passando dos limites ou sendo violento, como você identifica o que é um comportamento problemático?

Carla Naumburg: Sim, todo mundo passa por isso. É normal em relacionamentos tão próximos. Acho realmente importante que as crianças aprendam que às vezes você vai ficar bravo, vai expressar essa raiva e mesmo assim é capaz de ter um relacionamento saudável e amoroso.

Mas, se você anda perdendo a calma mais do que gostaria, é hora de prestar atenção. 

O que quero que os pais saibam é que isso não significa que eles sejam más pessoas ou maus pais. E não se trata de força de vontade. Quando você perde a cabeça com os filhos com frequência, é um alerta: talvez algo esteja errado com você, e a manifestação sejam essas explosões com seus filhos.

Dê um exemplo.

É muito importante que os pais aprendam a identificar seus gatilhos. (Sou muito sensível ao barulho, por exemplo. Meu marido não se incomoda.) Saber o que te tira do sério pode te ajudar a reconhecer o momento em que você está prestes a perder a calma. 

Isso é muito importante! Ser capaz de reconhecer esses sinais em si mesmo é algo impressionante, e os pais devem sentir orgulho por isso. Se você conseguir, pode dar um tapinha nas próprias costas.

How To Stop Losing Your Sh*t With Your Kids
“Acho realmente importante que as crianças aprendam que às vezes você vai ficar bravo, vai expressar essa raiva e mesmo assim é capaz de ter um relacionamento saudável e amoroso”, diz Naumburg.

Mas, mesmo que você seja capaz de reconhecer esses gatilhos, como evitar o passo seguinte, tipo, explodir?

Digo para os pais fazerem literalmente qualquer outra coisa. Já imitei galinha, porque ajuda a botar pra fora essa energia e é uma coisa tão ridícula que todo mundo cai na risada.

Uma coisa que funciona é se afastar da criança. Se você tiver um bebê, dá para colocá-lo no berço um tempinho? Se for uma criança pequena, será que eles ficam bem sozinhos um pouco no quarto? Será que a solução é colocar a criança na frente de uma tela? (É por isso que digo que os pais têm de guardar o tempo de tela para quando eles, não as crianças, precisarem.) Se for uma criança maior, você pode dizer: “Vou para o outro quarto para me acalmar um pouco”?

Aí, respire fundo – o nosso sistema nervoso agradece.

Como determinar esses gatilhos?

Existem alguns bem universais: dores crônicas, dificuldades financeiras e exaustão, por exemplo. Para parar de perder a calma com seus filhos, você tem de se esforçar para saber quais são os seus gatilhos e depois tentar resolver os problemas.

Mas a verdade é que nem sempre isso é possível.

Na minha vida, aprendi a focar no sono. Mas, para os pais que já estão realmente fazendo tudo o que é possível e não conseguem ter aquelas horas de sono a mais – porque simplesmente é impossível, ou porque eles têm um bebê em casa – você tem de gerenciar suas expectativas.

Tem de ser um pouco mais tolerante com si mesmo e saber que você vai acabar perdendo a calma mais do que gostaria. Realmente acredito que é impossível ser paciente quando você está exausto.

Quando você perde a cabeça com os filhos com frequência, é um alerta: talvez algo esteja errado com você, e a manifestação sejam essas explosões com seus filhos.

E se você continuar perdendo a cabeça mesmo depois de tudo isso? 

Peça desculpas! Quando falo desse assunto, sempre tem um pai ou mãe que me pergunta: “O que?! Posso pedir desculpas?”

Os pais às vezes acham que isso vai minar sua autoridade, ou então inverter a dinâmica de poder. Não vai! Você está pedindo desculpas por seu comportamento. Você não pede desculpas pelos seus sentimentos.

E isso não significa que seu filho vai se safar. O fato de você dizer “Me desculpa por ter gritado quando a gente estava atrasado pra sair” não significa que você não possa sentar-se com seu filho e fazer um plano para que os sapatos dele estejam no lugar certo na hora de ir para a escola. 

Você fala muito de auto-compaixão no livro, que, na minha opinião, é algo muito difícil para os pais. (Culpada!) Por quê?

É muito importante. Sempre podemos ter compaixão por nós mesmos. Isso pode significar simplesmente lembrar que você não está sozinho, que todos os pais e mães do mundo sentem-se mal de vez em quando.

naqueles momentos em que você se pergunta: “O que posso fazer para cuidar de mim mesma?” Você está se exercitando? Você separa um tempinho de paz e silêncio só para você? Sabemos pelas pesquisas – e sei da minha própria experiência – que isso não significa que você está se “perdoando” por ter perdido a cabeça. Na verdade, isso quer dizer que é menos provável que essas situações se repitam no futuro. É muito poderoso.

Ser pai e mãe é difícil. Ficar calmo nos momentos difíceis da vida do pai ou da mãe é difícil. Tudo bem ter um pouco de compaixão por si mesmo.

*Este texto foi originalmente publicado no HuffPost US e traduzido do inglês.

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