COMIDA
02/03/2019 02:00 -03

7 formas de cuidar bem da sua hidratação no Carnaval

Hidratação antes, durante e depois da folia!

Convenhamos que manter o corpo hidratado durante um dia inteiro de bloquinhos em meio ao Carnaval não é uma tarefa fácil ― principalmente porque dificilmente você se importaria com isso.  

Pois bem, você realmente deveria se importar com sua hidratação antes, durante e depois da folia. E temos ótimas razões para isso. 

“Se você se desidrata, o organismo perde a função essencial e vai se esforçar para manter a água, e não fabricar mais energia”, explica o nutrólogo José Alves Lara Neto. “Se você mantém o equilíbrio híbrido, o corpo tem mais energia.”

Além do cansaço, a desidratação causa falta de atenção, dor de cabeça e inchaço ― sensações não muito legais para se ter em meio à folia, não é?

FG Trade via Getty Images
Água é essencial antes, durante e depois da folia.

Mas, como sabemos que a tarefa de beber água fica um pouco esquecida nestes dias, listamos algumas maneiras de se manter hidratado durante o bloquinho. Veja: 

Beba bastante água pela manhã

O ideal é beber água em abundância durante todo o dia. Ao acordar, seu corpo está desidratado e cansado e uma dica é já beber 2 copos cheios de água. Você vai se sentir mais alerta e disposto. 

Beba água entre um drink e outro

Cervejinhas e drinks enganam muita gente. Apesar de ser bebida, o álcool desidrata o corpo e, se ingerido em excesso, força nosso organismo a buscar fontes alternativas de água no corpo, o que pode causar cansaço, fadiga e até ajudar na ressaca do dia seguinte. Uma dica é beber água logo depois do drink ou cerveja. Você se diverte e seu corpo continua hidratado. 

Está calor? Peça sorvete de frutas

Sorvetes de frutas (principalmente os naturais) são ótimas opções para a folia durante o dia, pois refrescam e mantêm o corpo hidratado. Outra opção é água de coco, que tem vitaminas e sais minerais. 

Crie lembretes para beber água

Está difícil de lembrar de beber uma aguinha de vez em quando? Crie lembretes: coloque despertador no celular a cada duas horas ou, ao comprar bebida alcoólica, garanta junto uma garrafa de água. Afinal, ninguém se esquece de comprar cervejas no Carnaval, não é mesmo?

Não exagere no álcool

Quanto mais álcool você consome, mais desidratado ficará. Além de alternar drinks com água, é fundamental maneirar na ingestão de álcool. Uma ideia é criar suas próprias metas. Por exemplo: beber até um certo horário, depois dele só bebida sem álcool. 

Abuse de frutas e legumes

Frutas, legumes, verduras são ricas em água, o que ajuda na hidratação do corpo. Em vez de bater aquela feijoada e comer um dogão na rua, por que não investir em lanchinhos mais saudáveis, como uma farta salada ou uma salada de frutas? Assim, você não se sentirá pesado e estará disposto para a folia. 

Evite ficar horas embaixo do sol forte

Além de não ser bom para a pele, o sol forte, típico do verão, pode nos deixar desidratadas mais rapidamente. Atenção redobrada quando sair de casa entre 11h da manhã e 15h. 

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