COMPORTAMENTO
12/07/2018 12:08 -03 | Atualizado 12/07/2018 12:08 -03

6 benefícios do pilates para o seu corpo e o seu cérebro

Que tal experimentar uma nova prática?

Getty Images/iStockphoto

Fazer atividade física traz benefícios para o seu corpo e para a sua mente. Porém, muitas vezes, o grande desafio é vencer a preguiça e sair da zona de conforto.

Para isso, o ideal é que você procure uma atividade que você melhor se identifique e que dialogue com os seus objetivos. O pilates pode ser uma opção.

A atividade, que apesar de ser praticada individualmente oferece um convívio em grupo, é ideal para quem busca se fortalecer com ajuda do peso do próprio corpo. Além do fortalecimento, o pilates auxília na postura e na flexibilidade dos membros.

Mas os impactos do pilates na rotina vão além dos exercícios físicos. A atividade contribui para uma melhora na concentração e também na qualidade do sono. Conheça alguns de seus benefícios:

FatCamera via Getty Images

Melhora a sua capacidade de foco e concentração

No pilates, é preciso que o aluno esteja muito atento às instruções do professor. Em cada um dos movimentos, o aluno é convidado a perceber como cada uma das postura oferece afeta seu próprio corpo, além de coordená-las com a respiração e entender quais as sensações que resultam disso.

Fortalece o corpo e a mente

O pilates é um tipo de treinamento que usa a força do próprio corpo nos exercícios, e isso vai trazer algumas mudanças para o seu cérebro. Um estudo publicado em 2015, no The Journal of the International Neuropsychological Societymostrou que as pessoas que praticam treinamentos para fortalecimento obtiveram melhoras consideráveis na memória e na capacidade cognitiva.

Melhora a postura e o seu humor

Um dos principais objetivos da atividade física é melhorar a postura por meio do fortalecimento dos músculos do core (músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril). Isso ajuda as pessoas a terem mais consciência do seu alinhamento corporal em seu dia a dia. Uma postura mais adequada pode te ajudar até a reduzir dores nas costas, nos ombros e no pescoço.

Melhora o equilíbrio

A medida em que envelhecemos, é comum perdermos parte de nosso equilíbrio e isso afeta algumas de nossas atividades diárias mais básicas. Os exercícios de pilates realizados tanto no solo quanto nos aparelhos fortalecem o corpo e ajudam no equilíbrio e na postura.

Você será desafiado a aprender coisas novas todos os dias

É comum a gente simplesmente tornar alguns processos automáticos de tão acostumados que estamos com eles em nossa rotina. Por isso que é importante estarmos sempre abertos a novos estímulos. O pilates pode te ajudar nisso. Sempre que você aprende algo novo que requer um esforço contínuo, você ajuda o seu cérebro a criar novas conexões, aumentando a sua capacidade cognitiva.

Auxilia a ter um sono melhor

Não são poucos os estudos que mostram como as atividades físicas podem ajudar a regular o sono. Ao trabalhar o corpo e a mente em cada um dos movimentos, o pilates auxilia na sensação de bem-estar e tranquilidade que resultará em uma noite mais tranquila no fim do dia.

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