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30/06/2016 11:46 -03

Como sentir menos ansiedade no trabalho (em 9 passos simples)

Simon Winnall via Getty Images
Stressed Man at Desk

O trabalho pode ser estressante, é fato. Mas não precisa arruinar o seu dia.

Aqui estão nove coisas que você pode fazer para aliviar a ansiedade relacionada ao trabalho:

1. Respire fundo e admita que está ansioso(a).

2. Em vez de café, tome algum chá sem cafeína.

3. Assista uma série de que você gosta na hora do almoço.

4. Pense que está enchendo uma bexiga. Expire em intervalos de sete segundos.

5. Tire dez minutos para você durante o dia.

6. Fale com um amigo (não sobre trabalho).

7. Troque lanches e doces por alimentos naturais, como amêndoas ou frutas.

8. Arrume sua mesa.

9. Durma bem à noite.