Deveríamos dormir entre sete e oito horas por noite, e isso não é simplesmente recomendação médica – é um prazer.
Dormir é a melhor coisa.
Mas, por mais que tentemos deitar antes da meia noite, às vezes a vida não colabora, e acabamos dormindo menos que o necessário. Se você acha que está em dívida com seu sono, há maneiras de otimizar sua rotina de descanso.
Por exemplo: se você tem tendência a ficar rolando na cama por causa de estresse, manter um diário no criado-mudo é uma opção. Escrever os problemas significa tirá-los da cabeça e colocá-los na página, o que pode te ajudar a cair nos braços de Morfeu.
Confira os 11 dicas de sono no infográfico abaixo, cortesia do SleepyPeople e reorganize sua rotina para dormir melhor.
