Dificuldade de pegar no sono? Aí vão 11 dicas que toda pessoa que trabalha muito precisa conhecer

By Rafael Nardini

Woman in bed using pillows to cover her ears

Deveríamos dormir entre sete e oito horas por noite, e isso não é simplesmente recomendação médica – é um prazer.

Dormir é a melhor coisa.

Mas, por mais que tentemos deitar antes da meia noite, às vezes a vida não colabora, e acabamos dormindo menos que o necessário. Se você acha que está em dívida com seu sono, há maneiras de otimizar sua rotina de descanso.

Por exemplo: se você tem tendência a ficar rolando na cama por causa de estresse, manter um diário no criado-mudo é uma opção. Escrever os problemas significa tirá-los da cabeça e colocá-los na página, o que pode te ajudar a cair nos braços de Morfeu.

Confira os 11 dicas de sono no infográfico abaixo, cortesia do SleepyPeople e reorganize sua rotina para dormir melhor.

Dificuldade de pegar no sono? Aí vão 11 dicas que toda pessoa que trabalha muito precisa

Este artigo foi originalmente publicado pelo HuffPost US e traduzido do inglês.

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