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09/01/2016 18:41 -02 | Atualizado 26/01/2017 22:53 -02

Basta correr um pouquinho para ter um enorme benefício de saúde

Se você não aguenta correr mais que 10 minutos, não se considere causa perdida. Na verdade, correr só 10 minutos, cinco vezes por semana, pode ser suficiente para ter todos os benefícios da corrida.

Pesquisadores da Mayo Clinic descobriram que correr cerca de 50 minutos por semana – ou aproximadamente 10 quilômetros – pode proteger o corpo dos riscos de derrame, artrite, diabetes, algo colesterol, pressão alta e até mesmo alguns tipos de câncer.

Uma corridinha pode até te ensinar uma coisa ou outra sobre a vida.

Se correr é a sua criptonita (mas não precisa ser: comece aqui e aqui, você vai gostar de saber que caminhar pode trazer os mesmos benefícios).

O ministro da saúde dos Estados Unidos, Vivek Murthy, recomenda caminhar como forma de se manter uma vida ativa e combater a obesidade, as doenças cardíacas e a diabetes.

Correr e caminhar não exigem quase nenhum investimento. Você só precisa de um par de tênis confortáveis e uma boa playlist.

Confira o vídeo acima para saber mais dos benefícios da corrida de 10 minutos.

Este artigo foi originalmente publicado pelo HuffPost US e traduzido do inglês.

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