MULHERES
25/05/2015 16:43 -03 | Atualizado 26/01/2017 22:12 -02

Este exercício vai fazer a sua coluna voltar para o lugar em dois minutos (VÍDEO)

Atenção! Se você passa o dia inteiro sentado, está na hora de alongar a coluna.

No vídeo acima, produzido pelos especialistas em yoga da Udaya, o instrutor Vytas Baskauskas, radicado em Los Angeles, mostra como praticar uma postura de yoga que é ideal para liberar a tensão da parte inferior do corpo, onde ela pode ficar acumulada se você passa muito tempo sentado - um problema que pode afetar a sua saúde de várias maneiras. Não se desespere se não conseguir fazer o alongamento completo na primeira tentativa; Baskauskas dá algumas dicas sobre o que você pode sentir dependendo do seu nível de condicionamento.

Veja mais dos ensinamentos de Yoga oferecidos pela Udaya aqui.

Este artigo foi originalmente publicado pelo HuffPost US e traduzido do inglês.

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