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9 dicas de pessoas que fazem terapia

01/02/2016 20:56 -02 | Atualizado 27/01/2017 00:31 -02
TRINA DALZIEL VIA GETTY IMAGES

Não, você não precisa deitar em um divã.

Terapia pode ser uma palavra pesada. Conceitos equivocados sobre a saúde mental significam que esse tratamento, que já ajudou milhares de pessoas, é às vezes julgado e estigmatizado — e podem interferir no caminho para a cura.

Por isso existe uma mensagem clara para o mundo inteiro: terapia não é uma coisa ruim.

Consultar um profissional de saúde mental não é diferente de ir a um especialista para qualquer outro tipo de doença. Pesquisas mostram que a terapia é uma das melhores formas de tratar transtornos de saúde mental. Ponto final. E, para aqueles que não têm esse problema, é uma ótima maneira de simplesmente lidar com questões prementes da vida que possam estar causando algum estresse.

Os terapeutas podem proporcionar as ferramentas necessárias para que as pessoas administrem o próprio problema de maneira eficaz. É perfeitamente razoável ir a um médico para tratar de uma doença física. Por que a mesma expectativa não deve ser aplicada a um médico especialista em doença mental?

O objetivo, afinal, é ser saudável. Isso inclui cuidar da mente fazendo terapia. Em um esforço para desmitificar o processo, o HuffPost resumiu nove coisas que todos deveriam saber sobre a terapia.

terapia

1. Você nunca deve ter vergonha de fazer terapia.

Todo mundo passa por momentos de estresse ou tristeza. Mas, quando esses sentimentos se tornam muito sufocantes, a terapia pode ajudar a pessoa a recuperar o controle. Não há vergonha nenhuma em procurar ajuda.

“Falar em voz alta sobre problemas pode ser muito útil. Proporciona perspectiva”, disse Gregory Dalack, que comanda o departamento de psiquiatria da Universidade de Michigan, em entrevista recente ao HuffPost.

“Conversar com alguém que é treinado para entender a ansiedade e depressão pode ser ainda mais útil para ajudar a manejar esses sintomas, reformular alguns pensamentos negativos que costumamos ter e nos levar a um lugar [mentalmente] onde podemos lidar com essas dificuldades”, explicou.

Mesmo as pessoas que parecem ter “tudo no lugar”, às vezes precisam de um pouco de assistência. Figuras públicas como a atriz Kerry Washington, o comediante Howie Mandel, a duquesa Kate Middleton e a cantora Demi Lovato já destacaram os benefícios de fazer terapia.

2. Há um enorme estigma em torno da terapia.

Além da percepção negativa que às vezes existe em relação à terapia, alguns estereótipos impedem que certas pessoas busquem esse tipo de ajuda. Estudos mostram que muitas pessoas com depressão não procuram tratamento para lidar com esse tipo de distúrbio.

Vamos reforçar o primeiro ponto: não há absolutamente nada de errado em pedir ajuda.

3. Em termos de tratamento, cada caso é um caso.

Não existe um modelo único que sirva para todos quando se trata de lidar com problemas da mente. Existem múltiplos métodos de terapia, desde a cognitivo-comportamental até a terapia de grupo. O que funciona bem para uma pessoa pode ter um efeito completamente diferente para outra.

4. Não existe um prazo “correto” para fazer terapia.

O período de terapia depende das circunstâncias, como o nível de estresse de uma pessoa, ocorrências da vida ou diagnóstico de doença mental.

“Embora algumas formas de terapia sejam abertas, outras podem ser mais focadas em ajudar você a lidar com problemas atuais por um curto período de tempo”, disse. Dalack.

5. Não, você não precisa deitar em um divã.

Muitas pessoas têm uma ideia preconcebida sobre como é uma sessão baseada puramente na cultura pop, e que normalmente inclui a percepção de que você precisa deitar em um divã enquanto um homem grisalho de óculos anota seus segredos mais profundos em uma prancheta. Na maioria das vezes, essa cena está longe da realidade.

6. Às vezes, demora um pouco para encontrar o terapeuta certo.

Não quer dizer nada se uma pessoa já consultou vários especialistas em saúde mental. Para usar um clichê, fazer terapia não é como namorar — não é necessário “rolar uma química” no primeiro encontro. O importante é a pessoa obter a ajuda da qual necessita.

7. Nem todo mundo que faz terapia tem problema mental.

A terapia pode ajudar as pessoas a analisar qualquer questão perturbadora, desde estresse relacionado ao trabalho a conflitos familiares, problemas no casamento e pressão nos estudos. Não existe motivo errado para procurar ajuda.

8. O seu terapeuta definitivamente não faz fofoca.

Pelo menos, não do jeito que você pensa. A terapia tem a ver com o desenvolvimento pessoal de um indivíduo. Isso pode incluir discussões sobre pessoas que moldaram a realidade atual desses profissionais, mas está bem longe de ser uma sessão de fofocas.

9. Fazer terapia não leva necessariamente a tomar remédios, mas se levar, tudo bem.

Nem todas as pessoas que fazem terapia tomam remédios; nem todas as pessoas que fazem terapia podem lidar com sua condição apenas consultando um especialista.

Assim como a maioria dos tratamentos médicos, o método depende dos sintomas e circunstâncias. Um terapeuta vai trabalhar com uma pessoa a fim de desenvolver o plano certo, o que pode ou não incluir medicação.

Tchau, vejo vocês na terapia.

Este artigo foi originalmente publicado pelo HuffPost US e traduzido do inglês.

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