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09/06/2015 12:05 -03 | Atualizado 26/01/2017 22:24 -02

6 alimentos saudáveis para aumentar a sensação de felicidade

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Comer as coisas certas pode ajudar a melhorar o seu humor - alimentos ricos em omega-3 e vitaminas podem aumentar os níveis de serotonina do cérebro e fazê-la pular de alegria.

1. Feijão

É rico em triptofano, um aminoácido que o corpo usa para impulsionar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

2. Castanhas

Elas estão no topo da lista de alimentos que contêm selênio, mineral que ajuda a manter um bom estado de espírito e evita a depressão.

3. Pão e macarrão integrais

Esses carboidratos contêm vitaminas e lentamente absorvidos pelo corpo, o que mantém estável o nível de açúcar no sangue e a equilibrar o nível de serotonina.

4. Folha verde escura

Couve, espinafre e brócolis são ricos em ácido fólico – ácido associado a luta contra o mau humor e depressão.

5. Salmão

Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina.

6. Frutas cítricas

São compostas de vitamina C, que produz endorfinas que nos fazem sentir bem e melhora a capacidade do organismo em lidar com o estresse.

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